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心と呼吸は繋がっています。呼吸をコントロールできれば、それは心をコントロールすることもできるということ。
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
ヨガでは呼吸法を「プラーナヤーマ」と呼び、エネルギーを高めたり、逆にエネルギーを制御したり、身体や心のバランスを整えるために重要であると考えられています。
本物のヨガの修行僧（ヨギー）は、呼吸法によってエネルギーを自由自在に操れるらしいです。
呼吸法にもレベルがあるので、まずは簡単なものから練習していき、慣れてきたら少しずつレベルを上げていきます。
このレッスンでは、初心者でもできる代表的な呼吸法をいくつか練習します。
そのあと、少し瞑想の時間があります。
＜ヨガの呼吸の効果＞
・心が落ち着きます
・自律神経のバランスを整えます
・血圧を下げます
・血流を良くします
レッスンが終わった後は、心が落ち着いて穏やかな気分になれます。
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
この講師の キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の 3時間以内→ ご利用ポイントの 50% を頂いております。
- レッスンに現れなかった場合→ ご利用ポイントの 100% を頂いております。
この講師のレッスン
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アシュタンガヨガ［初心者向け］基礎からしっかり学べるクラス
ダイナミックで運動量の多いアシュタンガヨガ。呼吸とポーズの動きを連動させて行うので、{動く瞑想}とも言われています。体が硬くても、体力に自信がなくても大丈夫！初心者向けのクラスなので、安心してご参加ください。60分 2,200P -
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