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Yurie Nishi おうちでジャイロキネシス®︎☆筋トレシリーズ
운동 워크아웃
최근 강의: 1개월 이상

おうちでジャイロキネシス®︎☆筋トレシリーズ

25분
1,300 P
포인트 예상금액
ジャイロキネシス®︎の呼吸と共にゆっくりジワジワおこなう筋トレエクササイズです。
레슨 예약하기

레슨 상세 내용

ニューヨークで生まれたエクササイズ、ジャイロキネシス®︎のクラスをオンラインでご提供します。
円や螺旋を意味する”ジャイロ”。曲線を描くような動きや身体の自然な動きに逆らわらないエクササイズです。呼吸とともに背骨をしなやかに動かします。

このクラスでは、ジャイロキネシス®︎のフロアエクササイズのうちの筋トレエクササイズを集めたものを行います。
筋トレといっても呼吸とともにゆっくり体をストレッチさせながらおこなうので、筋トレが苦手な方でも大丈夫です。

座りながら軽くウォーミングアップをしてから
背筋→側筋→ヒップアップ→腹筋
という順番でおこなっていきます。
 
必要なもの：ヨガマット(バスタオルでも 代用できます)、動きやすい服装、水分補給の飲み物

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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