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ジャイロキネシス®︎の呼吸と共にゆっくりジワジワおこなう筋トレエクササイズです。
Kursinhalt
ニューヨークで生まれたエクササイズ、ジャイロキネシス®︎のクラスをオンラインでご提供します。
円や螺旋を意味する”ジャイロ”。曲線を描くような動きや身体の自然な動きに逆らわらないエクササイズです。呼吸とともに背骨をしなやかに動かします。
このクラスでは、ジャイロキネシス®︎のフロアエクササイズのうちの筋トレエクササイズを集めたものを行います。
筋トレといっても呼吸とともにゆっくり体をストレッチさせながらおこなうので、筋トレが苦手な方でも大丈夫です。
座りながら軽くウォーミングアップをしてから
背筋→側筋→ヒップアップ→腹筋
という順番でおこなっていきます。
必要なもの：ヨガマット(バスタオルでも 代用できます)、動きやすい服装、水分補給の飲み物
円や螺旋を意味する”ジャイロ”。曲線を描くような動きや身体の自然な動きに逆らわらないエクササイズです。呼吸とともに背骨をしなやかに動かします。
このクラスでは、ジャイロキネシス®︎のフロアエクササイズのうちの筋トレエクササイズを集めたものを行います。
筋トレといっても呼吸とともにゆっくり体をストレッチさせながらおこなうので、筋トレが苦手な方でも大丈夫です。
座りながら軽くウォーミングアップをしてから
背筋→側筋→ヒップアップ→腹筋
という順番でおこなっていきます。
必要なもの：ヨガマット(バスタオルでも 代用できます)、動きやすい服装、水分補給の飲み物
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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- Mehr als 24 Stunden vor Kursbeginn→ Stornierung jederzeit möglich
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(Der Betrag kann je nach TutorIn variieren. Bitte nimm Kontakt mit Deiner Tutorin/ Deinem Tutor auf.)
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ジャイロキネシス®︎動画レッスン(10-20分)
椅子に座りながらのエクササイズ、ジャイロキネシス®︎の動画レッスン(Skype/Zoomなし)です！好きな時に好きなだけご受講いただけます。0 Min. 500P -
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***ikoK