Carbs for Women (Mini-coaching)

30분 X 4

8,900 P

4회 패키지

1회당 2,225포인트

(Women only) Are carbohydrates bad? No! Understand the role of carbohydrates in your nutrition and how much you need. Evidence-based advice and coaching, especially for women.

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패키지 레슨 개요

이 레슨은 총 4회 패키지 레슨 입니다. 강사가 첫 번째 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨의 포인트가 결제되며 남은 3 회의 쿠폰이 자동으로 발급됩니다. 두 번째 레슨부터 발급된 쿠폰을 사용하여 리퀘스트를 할 수 있습니다. 패키지 내 모든 레슨은 첫 번째 레슨을 진행하는 날짜로부터 45일 일 이내 수강해 주시기 바랍니다.

레슨은 일반적으로 시간순으로 예약해야 합니다. 예를 들어 두번째 수업은 첫번째 수업 다음에 예약해야합니다.

레슨 상세 내용

**If you have any questions before booking this -or any- lesson, please schedule a free "Hello New Students!" lesson from my lesson menu.**
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(Women Only)

Welcome to your 4-lesson mini-coaching about carbohydrates for women. Have you heard that carbohydrates are bad? They're not! We need them as part of a balanced diet. However, our needs change throughout our life.

Learn what carbohydrates are and why we need them. Find out how to choose better carbohydrates and the right amount for you.

**Important: This 4-pack of lessons is COACHING. Coaching not only provides information, but teaches you HOW to start a journey of making better choices for yourself. There will be small, quick daily tasks (no longer than 5 minutes/ day) that you will need to complete before the next lesson.**

Lesson 1 Topics:
1. What are carbohydrates?
2. Why are carbs important?
3. Identifying carbohydrate foods
4. Glycemic Index (Blood sugar increase)
5. Homework: Simple and complex carbohydrates

Lesson 2 Topics:
1. Evaluation and discussion Lesson 1 Homework/ Questions
2. What are "Quality Carbs"?
3. Sugar vs. Fruit
4. Identifying carbohydrate portions
5. Homework: How many portions do you really eat?

Lesson 3 Topics:
1. Evaluation and discussion Lesson 2 Homework/ Questions
2. Carbohydrates after 40
3. Other factors effecting carbohydrate needs
4. Your healthy carbohydrate range
5. Introduction to change through daily habit practice
6. Homework: Take a change action to be a little better

Lesson 4 Topics:
1. Evaluation and discussion Lesson 3 Homework/ Questions
2. Carbohydrate timing during your day
3. Review of change process and new habit practice
4. Additional questions about carbohydrates
5. Decide your next action, questions and conclusion

Your lessons will include original handouts. You may need to send completed lesson tasks (excel or PDF files) back to me before the next lesson. (These contain no identifying or personal data.) In order to efficiently use our time together, please have them prepared and ready. :)

All information shared with me during our lessons is completely confidential. Our time together is a safe space for you to learn, discuss and share. Change is not easy. And small "failures" can be embarassing. We can feel like hiding and block ourselves from progress. But always remember, "failures" aren't really failures: just another opportunity to learn and succeed! I'm looking forward to being your guide. :)

(Photo Credit: Designed with Canva)

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

패키지 레슨 취소에 대해

• 레슨이 시작되지 않은 패키지 레슨⁽¹⁾은 언제든지 취소할 수 있으며 전액 환불이 가능합니다. 레슨이 시작된 패키지 레슨⁽²⁾은 수강하지 않은 레슨에 대해 50% 환불이 가능합니다(레슨 시작시간 24시간 전까지 환불 가능).

(1) 강사가 패키지 레슨을 확정하지 않은 경우 미수강 패키지 레슨으로 간주합니다.
(2) 강사가 첫번째 패키지 리퀘스트를 확정할 때 패키지 레슨 전체를 확정하는 것으로 간주하여 나머지 레슨에 대한 쿠폰이 자동으로 발행됩니다.

패키지 레슨 중 개별 리퀘스트 취소에 대해

• 패키지 레슨에 있는 하나의 레슨을 취소하는 경우 리퀘스트 페이지에서 취소할 수 있습니다. 취소시 강사의 싱글 레슨 취소 정책에 따라 사용된 쿠폰이 반환 또는 사용 처리될 수 있습니다. 싱글 레슨에서 적용되는 50% 포인트 반환은 패키지 레슨에 적용되지 않으며 강사는 사용된 쿠폰의 반환 또는 사용 처리를 할 수 있습니다.

리퀘스트 확정 전

언제든 취소 가능

리퀘스트 확정 후

레슨 시작 3시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
레슨 시작 시간 3-12시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.

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