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おなかスッキリヨガ 運動量:★★
레슨 상세 내용
おなかスッキリヨガ
レッスンをする中で時々ご相談されるのが”便秘”。
ヨガの後トイレに行ってスッキリしましたー！というお声も、ちらほら聞きますし、わたし自身もそう感じています。
便秘の主な原因は、冷え・水分不足・ストレス・合わないものを食べたときがよく上げられます。私は子供のころから便秘で、いつもお腹が硬く、いつも体が冷えていました。自律神経も乱れやすく、呼吸や眠りも浅く、そういったことも便秘の原因だとわかりました。そして生理の前はホルモンの影響で水分を身体に貯めようとしますから、さらにお腹の動きも悪くなります。ヨガの後お腹がスッキリするのは、・呼吸が深くなり、リラックスするから・身体が温まるから♪またたんぱく質とマグネシウム不足も便秘になるため、現在はそれらを積極的にとり、自分に合わない食べ物は食べないようにすることでも変化がありました。おなかがスッキリすると、気分も上がり、毎日が楽しめます♪30年以上悩んでいた便秘も今はほぼ毎日スッキリです！お腹スッキリヨガで、一緒にスッキリしましょう！！＊こんな方におすすめです＊・便秘・冷え性※妊娠中の便秘はマタニティーヨガをご利用ください☆さらに動きたい方はデトックスヨガがおすすめです！
用意していただくもの・パソコンまたはタブレット。（スマホはお互いが見えにくいためおすすめしません）・ヨガマット（バスタオルでもOKですが、できるだけマットをご用意ください）・膝や背中が痛い場合マットを二重にしたり、バスタオルを重ねたりしてみてください。・クッション２つ、ひざ掛けや毛布（リラックス時に使います）・ご予約確定前のキャンセルや、こちらの都合による変更は料金はかかりません。・24時間を切ってからのキャンセルには料金が発生いたします。・「キャンセル」ではなく「日時変更」での対応をお願いします。・繰り返しのキャンセルや変更があった場合は、次回以降のご予約をお断りさせていただく場合もあります。・録音・録画はご遠慮ください。その他・体調管理はご自身の責任でお願いいたします。無理はせず、自分のペースでご参加ください。・怪我や痛みのあるところがあれば、事前にお知らせください。ブランケットやクッションなどでサポートしながら進めます。・ヨガは医療行為ではありません。
わたしはヨガインストラクターとして活動をはじめたころからずっと、「丁寧でわかりやすく、楽しいレッスン」を大切にしています。画面越しではありますが、一緒にゆったりとした時間を過ごせることを心から楽しみにしています(^^) Ami
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【Yoga】45分間オリジナルヨガレッスン4回分
45分間のヨガレッスン×4回分のレッスンパック★70日間の有効期限です。ヨガの経験がある方・30分のヨガに慣れてきた方におすすめです。・オリジナルヨガ・リラックスヨガ＆ヨガニードラ・陰ヨガ・骨盤のバランスを整えるヨガ・骨盤デトックスヨガ・フローヨガなど行えます。運動量★★～★★★요가
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ヨガのシークエンスやキューの出し方・生徒さまへの声のかけ方など悩むことはありませんか？シークエンスや声掛けなどの小さな「迷い」や「不安」に私自身の経験をもとにアドバイスさせていただきます♪あなたらしいレッスンを届けるためのヒントを見つけよう！기타 운동
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おうちで気軽に！ヨガ動画レッスン２本セット♪
「今やりたい！」そんなときにすぐできる、ヨガ動画を２本セットでお届けします♡ 朝のさわやかヨガと足の疲れをとるヨガ。 お好きなタイミングで、あなたのペースでどうぞ♪0분 1,200P -
おうちで気軽に！ヨガ動画レッスン２本セット♪②
「今やりたい！」そんなときにすぐできる、ヨガ動画を２本セットでお届けします♡ 朝のスタートにぴったりなヨガと、夜のリラックスタイムにうれしいヨガ。 お好きなタイミングで、あなたのペースでどうぞ♪0분 1,200P
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