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【30min】骨盤矯正＆美姿勢ヨガ
【強度★★☆】カラダの土台となる骨盤を矯正し、肩こり・腰痛・生理痛などの不調を改善！美しい姿勢を目指すヨガ
Detalles de la lección
【強度★★☆】１ポーズのキープ時間を長めにじんわりとカラダをほぐしていくレッスン
（ヨガ初心者の方も経験者の方もレッスンを楽しんでいただけます。）
骨盤まわりの筋肉をほぐし、強化することで骨盤の位置を矯正し、カラダのバランスを整えていくヨガ。
「骨盤」は、上半身と下半身をつなぎ、カラダの土台となっている重要な部位！
骨盤のおかげで…
♡下半身の可動域が広がり正しく歩いたり立ったりできる
♡上半身を支え正しい姿勢をキープできる
♡内臓を守ってくれる
など、骨盤はさまざまな役割を果たしてくれています。
でも、足を組んだり、デスクワークで同じ姿勢で長時間過ごしたり、片足重心だったり…「日常のカラダのクセ」を繰り返すことで、骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れ、骨盤が歪んでしまうのです。
ヨガを通じて、骨盤の周りを柔らかくし、強化することで、骨盤の位置が矯正されます。
骨盤矯正をすると…
・カラダのさまざまな部位の痛みが軽減される
・正しい姿勢を身につく
・内臓機能が活性化する
・便秘、不眠、生理痛、PMSなどの不調が改善する
・痩せやすいカラダ、太りにくいカラダが手に入る
など、さまざまな効果が期待できます！
骨盤矯正&美姿勢ヨガを通して、美しく健康なカラダを目指しましょう♪
【レッスンの流れ】
【こんな人におすすめ】
（ヨガ初心者の方も経験者の方もレッスンを楽しんでいただけます。）
骨盤まわりの筋肉をほぐし、強化することで骨盤の位置を矯正し、カラダのバランスを整えていくヨガ。
「骨盤」は、上半身と下半身をつなぎ、カラダの土台となっている重要な部位！
骨盤のおかげで…
♡下半身の可動域が広がり正しく歩いたり立ったりできる
♡上半身を支え正しい姿勢をキープできる
♡内臓を守ってくれる
など、骨盤はさまざまな役割を果たしてくれています。
でも、足を組んだり、デスクワークで同じ姿勢で長時間過ごしたり、片足重心だったり…「日常のカラダのクセ」を繰り返すことで、骨盤まわりの筋肉のバランスが崩れ、骨盤が歪んでしまうのです。
ヨガを通じて、骨盤の周りを柔らかくし、強化することで、骨盤の位置が矯正されます。
骨盤矯正をすると…
・カラダのさまざまな部位の痛みが軽減される
・正しい姿勢を身につく
・内臓機能が活性化する
・便秘、不眠、生理痛、PMSなどの不調が改善する
・痩せやすいカラダ、太りにくいカラダが手に入る
など、さまざまな効果が期待できます！
骨盤矯正&美姿勢ヨガを通して、美しく健康なカラダを目指しましょう♪
【レッスンの流れ】
- ウォームアップ
- 骨盤矯正に効果的なポーズ
- クールダウン
- シャバーサナ
【こんな人におすすめ】
- 腰痛、肩こり、足の付け根の痛みがある
- デスクワークで長時間同じ姿勢でいることが多い
- 内臓機能を活性化させて痩せやすいカラダを手に入れたい
- 生理痛、PMS、冷え性などで悩んでいる
- 妊娠・出産後のカラダの歪みを改善したい
【ご準備していただくもの】
- お水（必要な方のみ）
- ヨガマットorバスタオル（もしくはカーペットや畳など、膝をついても痛くない床）
- ヨガウェアorストレッチの効く動きやすい服装
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación del(de la) tutor/a
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Menos de 3 horas antes de que la clase de comienzo→ Se perderá el 50% del importe de la clase
- No-Show→ Se perderá el 100% del importe de la clase
Todas las clases del (de la) tutor/a
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