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基本のヨガを学び、ご自身を知る

〜必要な筋肉をポーズと呼吸で鍛える！いらない体の緊張を手放すことで、呼吸がすみずみまで流れていく！しなやかな心とボディを作る！〜

一人じゃ、なかなか実行できないそんなとき、 ストレッチが、正しくできているかチェックして、改善をめざします！気軽にお話ししながら、リラックスしながら、ほぐしましょう。普段からできることをアドバイスします！　開脚にあこがれる人、前後開脚や　前に倒すのもどちらも大丈夫です！　背中で美しさが決まるといわれます。きれいなお背中作りましょう！

たった30分で顔のリフトアップを実感！ 目標は１０年前の「自分の顔」！

Let me know your main goal and focus! (Talked in English or European Portuguese)

タイ式健康法で、身体すっきり！

身体と心のこりをほぐす贅沢時間

背中を重点的にほぐし、血流を整えていく60分間です。 筋肉をほぐし姿勢の改善をしながら。

〜気軽にヨガ！仕事前に気持ちも体もしゃきっとしたい時に、ぐっすり眠りたいなあ、おやすみ前の贅沢タイムに(๑╹ω╹๑ )〜

深い眠りにつけるよう呼吸を深めリラックスした状態に導いていきます

お家で出来るエクササイズやストレッチを教えます!レッスンでのお悩みを一緒に解決していきましょう。

その方に合わせたお悩み改善ピラティスです。

〜最初のレッスンの後に継続してコーチングを受けたい方に最適！お得な3回パック〜

ゆるめることで、整う。心地よい全身ストレッチ。

ヨガが初めての方も気軽にはじめられる基本的なヨガ。 動きをゆったりと生徒さんのペースに合わせて行うヨガです。 瞑想や呼吸法、座位〜太陽礼拝〜スタンディングポーズ等を少しずつ行います。 ご希望に合わせてのレッスン構成も可能ですので、何んなりとリクエストしてください。

サーキットトレーニング（HIIT）で効果的に身体を鍛えましょう！ 20秒トレーニング‐10秒休憩×8セットのタバタ式でオールアウト！

Do you have 7 mins for your mind and to enhance your life?

肩こりをスッキリ！肩甲骨周りをほぐしてしっかり動かしましょう！

関節と筋肉を温めるウォーミングアップからポーズ・呼吸法と瞑想を行います。筋肉のコリを取り除き、血流を良くします。自律神経の働きを整えて、免疫機能を高め、病気にならない体をつくります。運動量・強度：★★☆☆（中程度）

凝り固まった全身を伸ばし、健やかさを感じる