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Ami sensei 隠ヨガ-Yin Yogaで心と身体をリラックス-
운동 요가   시니어 대상 중급자 대상 엄마 대상 초보자 대상
최근 강의: 1개월 이상

隠ヨガ-Yin Yogaで心と身体をリラックス-

30분
1,800 P
포인트 예상금액
身体の声に耳を傾けませんか？1つのポーズのキープ時間を長くすることで、身体の深部にアプローチしていきます。静けさに浸ることで、自分の身体の声や本音に気づくことができますよ。自分に向き合いたい時、柔軟性を高めたい時におすすめです。運動量:★詳細もご覧くださいね。
레슨 예약하기

레슨 상세 내용

　

隠ヨガ-Yin yoga-
〜心と身体をリラックス～　運動量:★


　　★キャンセルについてや、注意事項が最後に書いてありますので最後までご覧ください★


♦こんなお悩みありませんか？♦ 
・忙しくって頭の中がいつもごちゃごちゃしている
・違うスタイルのヨガがしたい
・座ったままの瞑想は苦手だけど、少しずつ瞑想にもチャレンジしていきたい
・ヨガの世界観にもっと浸りたいけどどうしたらいい？
・柔軟性や集中力を高めたい



♦このレッスンを受けると…♦
・ヨガの世界に浸ることができ、日常から離れ、身体と心がスッキリします。ぼんやりする方もいますね。
・自律神経のバランスが整い、ぐっすり眠れます。
・身体の深部にアプローチしていくことで、巡りがよくなります。
・身体がスッキリするのはもちろん、心も癒されます。


♦私にはできるの！？♦
ヨガが初めてで、不安な方こそおすすめのレッスンです！


♦私の体験談♦
はじめて陰ヨガのレッスンを受けた時、恥ずかしいくらいぐっすり寝てしまいました。それだけ身体の緊張が抜けたのですね。
帰りの電車ですこしほっこり、ぼんやりしたのを覚えています。
またスタジオだったので、照明も薄暗く、リラックスした音楽とともに行ったことでより自分に集中できました。
空間づくりもすごく大切ですね。


♦レッスンの流れ♦
動きは少なく、一つのポーズのホールド時間を長くとり、
ポーズに向き合うことで心にも向き合うことができ
リラックスや解放感を感じられます。
このレッスンは、ポーズ数は少なく、一つのポーズのホールド時間を長くし、じっくり向き合うことを大事にしています。
筋肉の緊張を緩めリラックスしていきます。
３０分のレッスンであれば、大体５ポーズくらい、座位のポーズと仰向けのポーズが中心です。



生徒さまからの感想もいただいていますので、
レビューもごらんください(^ ^)




♦このレッスンを受けるにあたって特別な注意事項♦

〇眠くなったりぼんやりする可能性が高いため、夕方や夜の時間帯(今のところ21:00スタートが最終です)の受講をお勧めします。
慣れてくれば、朝や昼間の時間でも大丈夫です。
ヨガスタジオでも夕方～夜に行っていることが多いです。

〇個人差がありますが眠気やフワフワとした感覚を感じるため、レッスンの後は車の運転、自転車などはお控えいただくことをおすすめします。

〇海外在住の方は時差の関係で夕方〜夜が難しい場合、まずは何もないお休みの日に受けていただくといいと思います。


色々書きましたが、みなさんのペースで行いますのでご安心くださいね(^ ^)


♦用意していただくもの♦
〇ヨガマット、仰向けになる時間が長いので背中が痛くならないようになさってください。
〇ブランケット１枚～２枚程度
〇またはバスタオル数枚
〇クッション２つ以上、あればあるだけいいです。
〇その他お好みで目の上にのせるアイピローやハンカチ
その他アロマの香りなどをお部屋に炊くのも良いかもしれません。



♦注意事項♦必ずお読みいただきご予約下さい。


確定前のキャンセル・日時や時間の変更、講師側によるキャンセルや時間・日にちの変更（私や家族の体調不良・パソコン等の機械の故障やトラブル・電車等による遅延・忌引きなど）はキャンセル料はかかりません。

キャンセル料がかかる場合
可能な範囲でぜひキャンセル理由を教えてください。
当日24時間を切ってからのキャンセルはいかなる場合でも全額いただきます。
数日前のキャンセルは半額いただいております。
また、できるだけ、キャンセルではなく日時変更でお願いいたします。
その場合はクーポンをお返し、または新しくご用意しますので、ご利用ください。
また度重なるキャンセルや、日時変更、みなさまのご希望に沿えないと思った場合などは、次回以降のご予約は承りかねることもありますのでご理解ご協力をお願いいたします。

ヨガレッスン中の服装について
動きやすい服装でご参加ください。
ストレッチのきくパンツやレギンス、カップ付きトップスやTシャツなどがおすすめです。
体温調節ができるといいですね。

その他
・体調管理はご自身の元、ご参加ください。怪我や体調が悪化したなどの責任は負いかねます。
・ケガや痛みのある場所があれば事前に教えて下さい。その際ブランケットなどを利用し、クッション代わりにしますので、ご用意をお願いします。
・レッスンを通し、呼吸が深くなる・肩こりの解消や、腰痛の緩和・むくみの緩和などの効果は沢山ありますが、必ずしも肩こりや腰痛が治るものではありません。
ヨガは医療行為ではなく、心と身体を整えていくものということをご理解の上ご参加ください。
・無理をしない、自分と相談をするということを一番に受講なさってください。



ヨガインストラクターとして活動し始めたころから変わらず、丁寧でわかりやすい、そして楽しいレッスンを心がけ行っています！

お会いできますのを楽しみにしています(^ ^) Ami

 

질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.

원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 강사의 취소 방침

리퀘스트 확정 전

  • 언제든 취소 가능

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  • 레슨 시작 24시간 이내→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.
  • 레슨 시작 시간 24-48시간 이내→ 레슨 포인트의 50% 를 받고 있습니다.
  • 노쇼→ 레슨 포인트의 100% 를 받고 있습니다.

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월 09:00 –   21:00
수 09:00 –   21:00
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목 17:00 –   21:00
토 09:00 –   21:00
실제 레슨시간은 다를 수 있습니다. 리퀘스트시 강사의 스케줄을 다시한번 확인해 주시기 바랍니다.
※ Asia/Tokyo 시간으로 표시됩니다.
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