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こんにちは！
ヨガ講師のヨウです。

ヨガが大好きで、初めてヨガをしてから、１８年くらい経ちました。
１８年のヨガの旅で得たものは、言葉に言い尽くせないくらい。
続けてこれたのは、ヨガが本当に良いものだから。
全米ヨガアライアンスの資格取得後、時間が許す範囲で
ヨガの素晴らしさを、細々とですが伝えられたら嬉しいです。

夜、眠る前。
一日を終えるその前に、30分間のヨガで
ご自身と向き合う時間を作ってみてはどうでしょうか？

呼吸を整えて、リラックスしてよく眠れるように。
続けることで、カラダとココロが少しずつ変化していくのを感じて。
ヨガで心身を整えて、明日も、あなたらしい1日を！


【レッスン内容】

・無理なく動きます。
　副交感神経に働きかけるように、リラックスしながら
　筋肉やマインドにじんわり働きかけるヨガポーズフローで
　全身を心地よくほぐします。

・安全で効果的なポーズがとれるように、
　正しいアライメントで、わかりやすくお伝えします。

・バランスポーズは、難しいポーズはしません。
　ちょっとだけチャレンジ、くらいがベストです。
　少しずつ、ご自身の軸を作っていきましょう。

・自律神経を整える呼吸法で、心身をほぐしましょう。
　忙しいと、無意識に呼吸が浅くなりがちです。
　しっかり呼吸を全身に巡らせて、よいエネルギーで満たされたら
　質のよい睡眠がとれるようになります。

・日々の生活にも役立つヨガ哲学は、ストレス社会において
　気づきをもたらしくてくれます。
　カラダだけではなく、ココロの健康は、まず思考に気づくことから。　

・瞑想やマントラ、先入観を取り去って、易しいマントラをつぶやいたら
　あなたの周りの環境が改善されるかもしれません。
　お守りのような言霊、それはココロの在り方そのものです。

・マインドフルネス、ウェルビーイング。
　ヨガを続けると、それがどういうものなのかが自然とわかってきます。
　今よりも、より良い生活スタイルを目指しましょう。

レッスンでお会いできるのを、心から楽しみにしています♡

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