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肩まわりや腰まわりがなんとなく重い、体がすっきりしない…。
そんな日にも取り入れやすい、呼吸と動きで心と体をやさしく整えるレッスンです。
気分をリセットしたいときや、不調をためこみたくないときにもおすすめです。
레슨 상세 내용
このレッスンでは、肩・股関節まわりを中心に、
その日の体調や状態に合わせて、無理のない動きを取り入れていきます。
腰まわりには負担をかけず、腰痛予防や体のメンテナンスを意識した構成です。
ゆるめるだけでなく、ほどよく動きながら
体のめぐりを整え、気持ちも前向きに切り替えていけるような内容です。継続して受講いただくことで、ご自身の体の変化にも気づきやすくなります。
【こんな方におすすめ】
・肩まわりにこりを感じている
・運動不足やストレスを感じやすい
・心身のリズムを整えたい
・まずは短時間から始めてみたい
・腰痛を予防したい方（※現在強い痛みがある方はご遠慮ください）
※初めての方も安心してご参加いただけます。
【レッスンの流れ】
・呼吸を整える時間
・やさしいストレッチやポーズ（身体に無理のない範囲で）
・クールダウン・シャバーサナ（最後のお休み）
【ポイント】
・一つ一つゆっくり丁寧に進めます
・オンラインでも安心できるよう、声かけを大切にしています
※女性限定／初心者歓迎
※動きやすい服装で、ヨガマットまたはバスタオルをご用意ください。
질병 또는 부상으로 인행 치료 또는 요양 중에 있거나 신체적 제한이나 불편함이 있는 경우 또는 임산부인 경우 레슨 리퀘스트를 하기 전 의료 전문가와 상담하십시오.
원하는 운동에 대해 우려 사항이 있는 경우 레슨 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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***ZUKA.N