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横になったままでOK！体の感覚を感じよう！リラックスしたい方、短時間で気分を落ち着けたい方、眠りが浅い方にもおすすめ。
Description
仰向けの姿勢で行う瞑想のクラスです。
目を閉じて、身体の各部位を一つ一つ解放していく手順になります。
ヨガ二―ドラやボディースキャンと呼ばれるもので、頭の先から、足の先まで、体の部位を誘導の声に従って開放していきます。意識を順番に向けていき、吐く息とともに力を手放していきます。
ヨガや瞑想の経験は不要です。内観を伴うので、深いリラクゼーション効果があります。隙間時間の息抜きに最適です☆彡
【必要な物】
横になることが出来るスペース
落ち着くことが出来る環境
【こんな人におすすめ】
疲れがたまっている
身体が緊張している
リラックスしたい
考え事が多く、頭が付かれている
瞑想初心者
気持ちを落ち着けたい
寝つきが悪い
眠りが浅い
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
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