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横になったままでOK！体の感覚を感じよう！リラックスしたい方、短時間で気分を落ち着けたい方、眠りが浅い方にもおすすめ。
忙しい方、やり方が不明な方は
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レッスンの詳細
仰向けの姿勢で行う瞑想のクラスです。
目を閉じて、身体の各部位を一つ一つ解放していく手順になります。
ヨガ二―ドラやボディースキャンと呼ばれるもので、頭の先から、足の先まで、体の部位を誘導の声に従って開放していきます。意識を順番に向けていき、吐く息とともに力を手放していきます。
ヨガや瞑想の経験は不要です。内観を伴うので、深いリラクゼーション効果があります。隙間時間の息抜きに最適です☆彡
【必要な物】
横になることが出来るスペース
落ち着くことが出来る環境
【こんな人におすすめ】
疲れがたまっている
身体が緊張している
リラックスしたい
考え事が多く、頭が付かれている
瞑想初心者
気持ちを落ち着けたい
寝つきが悪い
眠りが浅い
病気治療中、療養中、怪我などで通院されている、または体の動きに制限がある、ご不調がある、妊娠中であるなどの場合でご不安があれば、ご受講前に医師へご相談の上リクエストをお送りいただくようお願いいたします。
ご受講ご希望のエクササイズの取り組みにご不安がある場合も事前に医師へご相談いただくことをお勧めいたします。
カフェトークの キャンセルポリシー
リクエスト確定前
- いつでも無料キャンセル可能。
リクエスト確定後
- レッスン開始時刻の24時間以上前→ いつでもキャンセル可能。
- レッスン開始時刻の24時間未満→ キャンセル料がかかる場合があります。
-
レッスンに現れなかった場合→ キャンセル料がかかる場合があります。
(キャンセル料については、講師に直接ご確認ください)
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