肩こり・頭痛改善ヨガ

30 分钟

1,000 点

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15 分钟

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長らく続く在宅勤務や、日々のデスクワークで肩回りがガチガチ・頭痛がひどい…お困りの方は是非一緒にヨガストレッチで解消しましょう！

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课程介绍

このご時世、頭痛や肩こりに悩む方が多いのではないでしょうか。

肩こりは放っておくとどんどん悪化してしまい、しまいには姿勢が悪くなってしまって全身の決行が滞ってしまうという…何とも悪循環なのです。

私も実はそのうちの1人で、首や肩が凝りやすく偏頭痛持ちで、辛い思いをしていました。雨の日なんて、もうベッドから動けないくらいです！

そんな私が少しでもこの痛みを軽減するために日々行っているヨガストレッチを紹介させて頂きます。

もちろん激しい動きはないので、ゆったりと身体をほぐしたい方にお勧めです。

また重点的にほぐしたい部位がある方は、是非リクエストくださいね♬

若您正在接受医学治疗、疗养疾病或身体有外伤、活动限制、怀孕中或有任何不适症状，则请在预约课程前先谘询专业医疗人员。

如果您对即将做的运动有任何疑虑，我们强烈建议您在课前谘询您的医师。

讲师的取消政策

课程预约确定前

随时可以取消。

课程预约确定后

课程时间前 24 小时以上→ 随时可以取消。
课程时间前 24 小时內 → 讲师将可能收取消费。
缺席→ 讲师将可能收取消费。
(请与讲师确认详情。)

讲师提供的课程

1時間で引き締まる！ひたすら筋トレ！

1時間で全身が引き締まる筋トレをしていきます。とにかく痩せたい方！おすすめのレッスンです！

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60 分钟 2,000 点

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みっちり1時間！全身を引き締めるトレーニング

全身を引き締める筋肉トレーニング・ストレッチを1時間かけて行います。お腹周りも脚もお尻も鍛えたい！そんな方におすすめです＾＾

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60 分钟 2,000 点

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仕事の合間や寝る前に、ちょっとした隙間時間で身体をスッキリさせませんか？＾＾身体を伸ばすことを中心とした、ゆったりとしたヨガレッスンです。

瑜伽

15 分钟 900 点
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太もも×お尻トレーニングで下半身痩せ！

身体の中でも特に痩せにくい太ももとお尻…そんな厄介な部位をやっつけるトレーニング☀少しハードですが一緒に楽しみながら頑張りましょう！

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30 分钟 1,500 点
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骨盤底筋を整える

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20 分钟 1,000 点
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30 分钟 1,000 点

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11線はすぐそこ！20分で腹筋を割る！

少しハードですが、20分間でみっちり腹筋を鍛えていきます。続けていくと、必ず綺麗な腹筋線ができます☺

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20 分钟 800 点
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太もも痩せトレーニング

太もも痩せしたい方必見！20分間のトレーニングで、スリムな太ももを目指します！

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20 分钟 800 点
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1回で下腹引っ込むトレーニング！

このトレーニングだけで、厄介な下腹がみるみる引っ込みます！ポッコリお腹に悩んでいる方、是非ご参加ください＾＾

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30 分钟 1,300 点
提供试听 20 分钟 0 点

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20分間の全身フローヨガ

仕事の合間や起床後に、全身の血流を巡らせるヨガでスッキリと！

瑜伽

20 分钟 1,000 点
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脚痩せ×腹筋を割るピラティス

脚痩せとお腹痩せは同時に叶う！一石二鳥のピラティストレーニングを紹介致します☆

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30 分钟 1,000 点
提供试听 20 分钟 0 点

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赤ちゃんのようなモチモチ肌に！美肌講座

美肌検定所有者が生徒さまのお悩みに答えます！美肌・美白になりたい方、是非一緒に目指しましょう！

皮肤护理

30 分钟 800 点

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男性にもおすすめ！下半身強化トレーニング

日々家にいることが多く、だんだん下半身が衰えていく…そんな方にオススメのトレーニングです。簡単なものから少しハードなものまで、様々なレッスンを用意致します。

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30 分钟 1,000 点
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20分間で脂肪燃焼！ハードピラティス

1日たったの20分で脂肪燃焼しましょう！体幹や脚の筋肉を使った、少しハードなピラティストレーニングになります☀

普拉提

20 分钟 1,600 点
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美脚を目指している方にオススメ！トレーニングとストレッチを組み合わせて、綺麗な脚づくりを目指します。

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30 分钟 1,500 点
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20分間ひたすらくびれ作りのトレーニングをしていきます！くびれたい女子必見のレッスン内容になっています☆

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20 分钟 1,500 点
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脚痩せマッサージと身体作り講義

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30 分钟 1,500 点
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バレエトレーニング～しなやかな身体へ～

バレエの姿勢とトレーニングを組み合わせたエクササイズです。バレエ経験者はもちろん、未経験者の方にも受講しやすいレッスン内容になっています。

芭蕾舞

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ストレッチピラティス

全身を使って体幹・柔軟性を高めていきましょう♪ 初心者の方、大歓迎です！

普拉提

40 分钟 1,500 点
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