脚痩せ×腹筋を割るピラティス

30 分鐘

1,000 點

點數與貨幣換算

提供試聽

20 分鐘

0 點

脚痩せとお腹痩せは同時に叶う！一石二鳥のピラティストレーニングを紹介致します☆

預約課程

課程介紹

女性ならでは誰しもがあこがれる…美脚と美腹筋…✨

それらを同時に叶えるピラティストレーニングをご紹介！

じんわりと汗をかくような内容になっておりますので、代謝もUP！

私もこのトレーニングで脚痩せに成功したので、皆さまにも全部お伝えしたいと思います。

※もちろん、男性の方のご参加も大歓迎です☺

若您正在接受醫學治療、療養疾病或身體有外傷、活動限制、懷孕中或有任何不適症狀，則請在預約課程前先諮詢專業醫療人員。

如果您對即將做的運動有任何疑慮，我們強烈建議您在課前諮詢您的醫師。

Cafetalk 的取消政策

課程預約確定前

隨時可以取消。

課程預約確定後

課程時間前 24 小時以上→ 隨時可以取消。
課程時間前 24 小時內 → 講師將可能收取消費。
缺席→ 講師將可能收取消費。
(請與講師確認詳情。)

講師提供的課程

1時間で引き締まる！ひたすら筋トレ！

1時間で全身が引き締まる筋トレをしていきます。とにかく痩せたい方！おすすめのレッスンです！

健身

60 分鐘 2,000 點

詳細資訊
みっちり1時間！全身を引き締めるトレーニング

全身を引き締める筋肉トレーニング・ストレッチを1時間かけて行います。お腹周りも脚もお尻も鍛えたい！そんな方におすすめです＾＾

健身

60 分鐘 2,000 點

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15分間のゆったりヨガ

仕事の合間や寝る前に、ちょっとした隙間時間で身体をスッキリさせませんか？＾＾身体を伸ばすことを中心とした、ゆったりとしたヨガレッスンです。

瑜伽

15 分鐘 900 點
提供試聽 15 分鐘 0 點

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太もも×お尻トレーニングで下半身痩せ！

身体の中でも特に痩せにくい太ももとお尻…そんな厄介な部位をやっつけるトレーニング☀少しハードですが一緒に楽しみながら頑張りましょう！

健身

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 30 分鐘 0 點

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骨盤底筋を整える

身体を支えている骨盤。実はこの骨盤底筋を鍛えたり、ストレッチしてあげることで、身体はぐんと軽くなるのです♬

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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ダイエット座学

ダイエット検定保持者の私が、どのように痩せ体質になったのかを詳しくお話していきます！一人ひとりのお悩みやご質問にも寄り添います♬

飲食營養

30 分鐘 1,000 點

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11線はすぐそこ！20分で腹筋を割る！

少しハードですが、20分間でみっちり腹筋を鍛えていきます。続けていくと、必ず綺麗な腹筋線ができます☺

健身

20 分鐘 800 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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肩こり・頭痛改善ヨガ

長らく続く在宅勤務や、日々のデスクワークで肩回りがガチガチ・頭痛がひどい…お困りの方は是非一緒にヨガストレッチで解消しましょう！

瑜伽

30 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 0 點

詳細資訊
太もも痩せトレーニング

太もも痩せしたい方必見！20分間のトレーニングで、スリムな太ももを目指します！

健身

20 分鐘 800 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

詳細資訊
1回で下腹引っ込むトレーニング！

このトレーニングだけで、厄介な下腹がみるみる引っ込みます！ポッコリお腹に悩んでいる方、是非ご参加ください＾＾

健身

30 分鐘 1,300 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

詳細資訊
20分間の全身フローヨガ

仕事の合間や起床後に、全身の血流を巡らせるヨガでスッキリと！

瑜伽

20 分鐘 1,000 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

詳細資訊
赤ちゃんのようなモチモチ肌に！美肌講座

美肌検定所有者が生徒さまのお悩みに答えます！美肌・美白になりたい方、是非一緒に目指しましょう！

皮膚護理

30 分鐘 800 點

詳細資訊
男性にもおすすめ！下半身強化トレーニング

日々家にいることが多く、だんだん下半身が衰えていく…そんな方にオススメのトレーニングです。簡単なものから少しハードなものまで、様々なレッスンを用意致します。

健身

30 分鐘 1,000 點
提供試聽 15 分鐘 0 點

詳細資訊
20分間で脂肪燃焼！ハードピラティス

1日たったの20分で脂肪燃焼しましょう！体幹や脚の筋肉を使った、少しハードなピラティストレーニングになります☀

皮拉提斯

20 分鐘 1,600 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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30分で脚痩せ！トレーニング×ストレッチ

美脚を目指している方にオススメ！トレーニングとストレッチを組み合わせて、綺麗な脚づくりを目指します。

健身

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 30 分鐘 0 點

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くびれ作りトレーニング

20分間ひたすらくびれ作りのトレーニングをしていきます！くびれたい女子必見のレッスン内容になっています☆

健身

20 分鐘 1,500 點
提供試聽 20 分鐘 0 點

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脚痩せマッサージと身体作り講義

私が毎晩欠かさず行っている脚痩せマッサージに加え、どうやって痩せ体質になったのかをお話させて頂きます。もちろんご質問にもお答えします＾＾

按摩

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 15 分鐘 0 點

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バレエトレーニング～しなやかな身体へ～

バレエの姿勢とトレーニングを組み合わせたエクササイズです。バレエ経験者はもちろん、未経験者の方にも受講しやすいレッスン内容になっています。

芭蕾舞

30 分鐘 1,500 點
提供試聽 30 分鐘 0 點

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ストレッチピラティス

全身を使って体幹・柔軟性を高めていきましょう♪ 初心者の方、大歓迎です！

皮拉提斯

40 分鐘 1,500 點
提供試聽 30 分鐘 0 點

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