English
日本語
한국어
简体中文
繁體中文
Italiano
español
Deutsch
Русский
全身を使って体幹・柔軟性を高めていきましょう♪
初心者の方、大歓迎です！
Detalles de la lección
起きた後、寝る前、仕事合間の休憩など、、人間は少しでも身体を動かすことで心身共にリフレッシュされます。
このレッスンでは、ピラティスの基本姿勢を中心に体幹を鍛えていくと同時に、筋肉を柔らかくほぐすストレッチも同時に行っていきます。筋肉は使うだけでは凝り固まってしまい、どうしてもその部分が太くなってしまいがちですが、ストレッチやマッサージを同時にすることによって、しなやかで引き締まった身体づくりを目指していきます♪
これまでピラティスやストレッチをされたことがない方も大歓迎、一から丁寧に指導させて頂きます！また経験者の方、部分的にここを鍛えたい！と思っている方も、その方々に合わせたトレーニングを提供させて頂きますので、一緒に楽しくエクササイズをしましょう！
▶︎用意いただくもの
動きやすい服装、裸足または靴下
大きなジャンプなど、大きな音がするようなステップはしません。マンションの方にも安心してご参加いただけます。
このレッスンでは、ピラティスの基本姿勢を中心に体幹を鍛えていくと同時に、筋肉を柔らかくほぐすストレッチも同時に行っていきます。筋肉は使うだけでは凝り固まってしまい、どうしてもその部分が太くなってしまいがちですが、ストレッチやマッサージを同時にすることによって、しなやかで引き締まった身体づくりを目指していきます♪
これまでピラティスやストレッチをされたことがない方も大歓迎、一から丁寧に指導させて頂きます！また経験者の方、部分的にここを鍛えたい！と思っている方も、その方々に合わせたトレーニングを提供させて頂きますので、一緒に楽しくエクササイズをしましょう！
▶︎用意いただくもの
動きやすい服装、裸足または靴下
大きなジャンプなど、大きな音がするようなステップはしません。マンションの方にも安心してご参加いただけます。
If you are undergoing medical treatment, recuperating from an illness or injury, having any physical limitations, discomfort, or if you are pregnant, please consult with a medical professional before submitting a lesson request.
If you have any concerns about the exercises you wish to participate in, we also recommend that you consult with your physician prior to the lesson.
Política de cancelación de Cafetalk
Antes de que la solicitud haya sido confirmada.
- Es posible hacerlo en cualquier momento.
Luego de que la solicitud de clase haya sido confirmada
- Más de 24 horas antes del inicio de la clase→ Es posible hacerlo en cualquier momento.
- Menos de 24 horas antes del inicio de la clase→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
-
No-Show→ Pueden aplicarse cargos por cancelación.
(La cantidad puede variar en función del tutor, por favor comuníquese con su tutor/a)
Todas las clases del (de la) tutor/a
All Lessons
-
-
-
-
-
男性にもおすすめ！下半身強化トレーニング
日々家にいることが多く、だんだん下半身が衰えていく…そんな方にオススメのトレーニングです。簡単なものから少しハードなものまで、様々なレッスンを用意致します。30min 1,000PTiene prueba -
-
-
-
-
肩こり・頭痛改善ヨガ
長らく続く在宅勤務や、日々のデスクワークで肩回りがガチガチ・頭痛がひどい…お困りの方は是非一緒にヨガストレッチで解消しましょう！30min 1,000PTiene prueba -
-
-
太もも×お尻トレーニングで下半身痩せ！
身体の中でも特に痩せにくい太ももとお尻…そんな厄介な部位をやっつけるトレーニング☀少しハードですが一緒に楽しみながら頑張りましょう！30min 1,500PTiene prueba -
15分間のゆったりヨガ
仕事の合間や寝る前に、ちょっとした隙間時間で身体をスッキリさせませんか？＾＾身体を伸ばすことを中心とした、ゆったりとしたヨガレッスンです。15min 900PTiene prueba -
バレエトレーニング～しなやかな身体へ～
バレエの姿勢とトレーニングを組み合わせたエクササイズです。バレエ経験者はもちろん、未経験者の方にも受講しやすいレッスン内容になっています。30min 1,500PTiene prueba -
脚痩せマッサージと身体作り講義
私が毎晩欠かさず行っている脚痩せマッサージに加え、どうやって痩せ体質になったのかをお話させて頂きます。もちろんご質問にもお答えします＾＾30min 1,500PTiene prueba -
-
-
20分間で脂肪燃焼！ハードピラティス
1日たったの20分で脂肪燃焼しましょう！体幹や脚の筋肉を使った、少しハードなピラティストレーニングになります☀20min 1,600PTiene prueba
